管理员
2024-09-20 23:30:34
0
快乐戒烟法（教你轻松快乐戒烟法）
我爷爷是个老烟民，他的食指和中指整个都被烟烤成了棕黄色。他一直有高血压，中风后行动不便，一直到去世，十几年里好的时候只能拄着拐杖走一段路。
他去世时前陷入昏迷，我们回去看他，他的手还不停地做吸烟的手势，食指和中指夹住往嘴里送，嘴巴做出吸烟的形状。
医生说没救了，叔叔点燃一支烟放在他手上，但他已经吸不动了，只是本能地做出吸烟的动作。
我爸爸抽烟也很厉害，每天两包，基本是烟不离手。到女儿两三岁时，远远看到我爸爸就跑去藏着，因为他身上和口里喷出的烟味太浓了。
前段时间 ，在老爸的爸爸打电话来，叫我们给他买点零食，因为他戒烟后总想吃点什么，体重也增加了十几斤。
我本能地觉得不好，但是又说不上来哪里不好，直到今天，我看到一本书上写戒烟，才知道爸爸这种在零食上找弥补的心理，其实是不对的。
他在心理认为吸烟是享受，是一件好事情，所有不能吸了，心里总觉得亏欠自己，于是要从零食上找到安慰。
在樊登的《读书时一辈子的事》中介绍了一本书，书名叫《这本书能让你戒烟》。我们一起来看看，戒烟的误区有哪些，怎么样才能正确、轻松地戒烟.
抽烟的坏处太多，其实每个烟民都清楚。抽烟会导致心血管堵塞、肺部疾病、冠心病、心脏病、神经系统损伤、可能引发消化系统疾病，如胃溃疡。
我们曾经多次劝爸爸戒烟，但他会说，谁谁谁抽了一辈子都没事。书里作了一个比喻：吸烟就像开车逆行，逆行的车辆的确不是必然要出事，但是出事的机率大很多。我们过马路时，知道有危险，都会左看右看，确保安全才通过。在吸烟这件事情上，明知有害健康，却还是选择冒险。
因为烟里含有尼古丁，每抽一口烟，都会有少量的尼古丁通过肺部进入大脑，它是一种代奇快的毒品，吸烟后半小时，血液中的尼古丁含量就立刻下降50%，再过半小时，就下降到25%。所以抽烟原人瘾会越来越大。
但尼古丁有一个特质，只要5-21天不去碰，人就会不再依赖它，所以从科学角度来说，戒烟并没有人们想象的那么困难。你只要坚持21天。并且，每坚持一天都会有效果。
具体来看戒烟的好处：
如果你能戒烟八小时，你血液中的一氧化碳的水平就会降到正常水平，血氧水平就会恢复正常。如果能坚持24小时不吸烟，心脏病发作的概率就会下降。戒烟48小时，神经末梢会开会再生，你会变得更敏感，嗅觉和味觉功能都会增强，行走会变得更易更轻松。
戒烟2-3个月，肺功能会增加30%，6-9个月咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘都会减轻，戒烟一年，冠心病的危险会降为吸烟者的一半。
看吧，只要开始戒烟，它的好处是立即生效的，并非要等到你痛苦地坚持很久，才会给你回报。
戒烟很难，这仿佛成了烟民们难以克服的障碍。我就听见很多人说戒烟失败。无论采用什么 办法，都很难戒掉。
之所以戒烟很难，往往是因为心瘾。是一种习惯。在戒烟中，容易采用的无效方法通常如下：
1、 采用意志力戒烟。用这种方法时，烟民的心内是委屈的，他觉得自己特别不容易，在为自己和要求他戒烟的人作出牺牲。
2、 减量戒烟。我爸退休后改抽小烟，烟比原来的直径小，还是一天两包，其实还是吸了很多烟，但是他自欺欺的认为已经戒了一半了。
3、 代替品法。用吃瓜子、花生、糖来代替抽烟，这也是一种找补偿的心理，结果烟戒掉了，却很多人因此发胖，得了糖尿病。
以上这些误区，非但于戒烟不利，反而让烟民人在经过努力过后，承认失败，复吸后抽得更多。
那么生活中，有没有很轻松果断就戒掉烟的人呢？有！还不少。
我舅舅也是个老烟民，有几十年抽烟史，每次抽烟后不停地咳嗽。医生让他戒烟，他也作过多次努力，却怎么也戒不掉。
有一年他骑摩托车摔断了脖子，去医院治疗，医生采取保守疗法，将他的脖子固定住，吊了一个二十几斤的重物。
他一动不能动，刚开始几天，因为忍不住咳嗽，吃尽了苦头，后来脖子治好了，他烟也戒掉了。
还有一位伯伯，在检查出肺部有早期癌症后，拿到结果的当天就立马戒烟了，手术后他保养好，后来又活了十几年。
以上两个案例算是被动戒烟，但是可以看到，在心理上接受了必须戒烟的事实后，戒烟并没有那么困难。
之所以感觉千难万难，还是烟民们心理先入为主地认为：吸烟是享受、戒烟是痛苦的！
快乐轻忪戒烟的方法：
1、 决定从今天开始就抽烟了。
2、 开心、快乐地对面这个决定。告诉自己，你自由了，你不再是尼古丁的奴隶。当烟瘾发作时，想象有一个小毒虫在向你招手，企图再诱惑你，你要想饿死这个小毒虫。只要坚持21天就行。
3、 看到别人抽烟时，羡慕是一种惯性。这时要调动自己的慈悲心。你要意识到这个人是可怜的。他没有意识到将会到来的疾病。
最后，我想举我自己的案例。曾经，我是一个悲观的人，特别容易感到焦虑、只要工作上有风吹草动，我便食不知味，睡不好觉。
我也一度以为焦虑是促使我前进的动力。所以很多年以来，我虽然很想摆脱那些负面情绪，却总是摆脱不掉，给人的感觉就是多愁善感。
有一年，我身体不舒服，去检查，肠里长了一个东西，我住进了医院，成为那个整层病房最年轻的病人，而里面大部分是患了肠道肿瘤的人。我空了去和他们聊天，发现一个共同点是，生重病的人在平时生活中往往都有一段时间心情特别不好的经历。
我和他们一起做检查，安排手术。要手术后再检查是否为恶性肿瘤。在经历了让人胆战心惊的检查和治疗后。我问自己：你还想要这样生活下去吗？为未来不停地担忧，它固然有好的一面，一直激励我不停地前行。但是它真的有利于我的健康，有利于我活在这个世上的目的吗？
我想活得开心、快乐、体会这个世界的美好，所以，我需要健康的身体，和快乐的心境。